30代に多いストレス太りの原因と改善方法

仕事においては部下が出来、上司との間で板挟みとなってしまったり、プライベートでは結婚、育児、家事と仕事の両立などいろいろストレスが多いのが30代女性と言えます。

そんなストレスにより太ってしまった30代女性にお勧めのダイエット方法を紹介していきます。

間食やドカ食いを止める

ストレス太りの特徴としてストレス解消の為に甘いモノや好きなモノを間食したり、ドカ食いする傾向があります。まずはストレス発散をして間食やドカ食いを止めることがダイエットの第一歩と言えるでしょう。

それでは何故ストレスが溜ると間食やドカ食いがしたくなるのかと言えば、体がストレスに対抗する為にコルチゾールと呼ばれるホルモンを分泌するからです。

その結果血糖値、血圧が上昇し自律神経のバランスが崩れてしまうので精神状態、体の機能が正常に働かず異常な食欲を感じてしまうケースがあります。

なので原因となるストレスを解消しない限りはダイエットを成功するのは難しいと言えるのです。

ストレス太り解消方法

ストレス太りの場合は一般的なダイエットとは解消方法も少し違ってきます。

まずはリラックスすることが重要で、ゆっくりと湯船につかる、睡眠環境を整える、1人になる時間を作るようにしましょう。そしてストレス発散が出来る趣味を持つことが重要です。

またストレス発散とダイエットを兼ねて適度な運動をしてリフレッシュするようにして下さい。体を動かすと当然カロリーが消費されますし、汗をかくことで体内の老廃物は排出されてスッキリします。さらに体を動かすことでストレスにより感じていた以上な食欲や空腹感も感じなくなります。

ダイエットと聞くとまず食事制限、運動量を増やすことを優先してしまう人が多いのですがストレス太りの場合はストレスをきちんと解消しないと意味がありません。それに過剰な食事制限や運動によりさらなるストレスを溜め込むことになり兼ねないので注意が必要です。

パーソナルトレーニングジム おすすめ

ストレス太りの原因と解消方法

30代女性はストレスを溜め込みやすくその結果として太ってしまう人が少なくありません。

ストレスが蓄積されるとホルモンバランスの乱れから自律神経も狂ってしまうので異常食欲を感じる人が多いのです。だからまずはストレスを解消して間食やドカ食いを止めるようにして下さい。またストレス解消の為にはリラックス、趣味に没頭する、適度な運動でリフレッシュすることをお勧めします。